半岛平台孕期多做这3种运动对自己和胎儿都好孕妈妈动起来!

2024-04-22 18:47:25
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  半岛官网很多女性在怀孕后害怕动了胎气,都会减少运动量甚至不做运动,其实在孕妇身体允许的条件下,适量运动不仅有助于胎儿的发育,还有利于准妈妈产后身体的恢复。

  那准妈妈在孕期多做哪几种运动,才会对胎儿和自己有好处呢?接下来就和我一起来了解了解吧。

  散步是一种比较慢性的运动,它可以有效改善孕妇的心血管功能,有助于胎儿发育,同时散步这项运动对于孕妇来说也是相对安全的。

  小贴士:值得注意的是孕妇散步时间不宜过长,如果觉得散步太单一无趣,准爸爸可以和孕妈一起逛逛婴幼儿店,购买一些宝宝出生后要用的生活用品。

  这款婴儿护肤山茶油,里面含有山茶籽油,可以有效的防止宝宝肌肤起皮,嘴唇干裂和红屁屁等现象,同时还是一款可以给宝宝抚触按摩的山茶油,还能有效的去除头垢。

  很多人想到瑜伽可能都会联想到那些高难度的动作,觉得不适合孕妇做,其实瑜伽里有专门为孕期设计的动作。准妈妈在孕期练瑜伽有助于身体变得灵活,不那么笨重,同时还可以减轻关节承受的压力。

  小贴士:准妈妈在练瑜伽时,建议尽量选择加厚的瑜伽垫,这样可以有效的防滑,瑜伽球也有利于孕妇后期的生产哟。

  这款孕妇瑜伽球,选用无毒的材质,同时采用人体工学设计,表面还有磨砂条纹,有效的防止打滑,同时内外层球壁都做了加厚处理,让准妈妈使用时更加安全。

  这项运动主要是锻炼身体的柔韧性,有助于让孕妇保持身体的灵活,同时也能预防肌肉拉伤,还能增强人体各关节的稳固性。

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