bandao体育对于我这个资深的瑜伽爱好者来说，瑜伽可以改变心态。经过三年的练习后，我不仅身体有了很大的改善，更多的是心理上也有了很大的改善，用平衡的心态去认识心灵深处真正的思想，也使自己更加乐观，懂得如何爱自己和别人。

　　学习瑜珈做让好！一个人，痴迷瑜伽，觉得让我这个钢筋混凝土女汉子变得柔软，一个字马下腰手到擒来，有一种莫名的自信。瑜伽是一种很棒的运动，只要没有伤害，就能让你心平气和。丈夫都认为，练瑜伽后，我的脾气比以前好多了。

　　瑜珈的姿势是怎样进行的呢？这种姿势看起来很简单，其实并不容易，抬起自己的手脚，双手握住自己的脚，上体向上伸直，这样的体式可以自己慢慢地增加，如果每天坚持30秒就好了。

　　很多人问练理疗瑜伽有什么好处，其实理疗瑜伽的好处还是比较多，接下来给大家普及一下。首先是从内进行调理身体，是自身身体健康，其次理疗瑜伽活动对肺病、高血压、糖尿病等疾病的的治疗有辅助作用；接着通过练习理疗瑜伽，可以提高人体心脏运转效率，减缓呼吸频率，达到放松身心，强身健体的作用。最后能提高身体的稳定性和协调能力。有助于睡眠，提高睡眠质量。

　　柔韧度较差的人，可能是身体的肌肉或骨骼在逐渐老化或长期无锻炼所致，这种人群更适合练习瑜伽。 锻炼时要注意三点： 1、要有足够的热身，特别是大关节和小关节的活动； 2、练习瑜伽动作时，从最简单的动作开始，一定要配合好呼吸，不要用力过猛； 3、要让自己的身体保持清醒，一旦出现刺痛感、呼吸急促等不适感觉，应立即停止。无论谁都能享受瑜伽带来的纯净与放松，只要不过分推拉牵扯，在极限的边缘温柔伸展，谁都能享受瑜伽带来的纯净与放松

　　很容易被限制在瑜伽的一小部分，如果不知道什么是真正的瑜伽。因此，瑜珈的目标是：无论谁来到这里，都必须对瑜伽有一个全面的了解。瑜珈是一种很好的锻炼，或者不锻炼，这是一种矛盾。瑜珈不仅能锻炼体形，还能锻炼身体的灵活性。

　　理疗瑜伽的特点 1、瑜伽理疗将瑜伽练习视为一种治疗旅程，通过亲身体验，来理解瑜伽的初衷：唤醒精神能量我们最基本的本能，从而带来身体和意识的平衡。 2、带有理疗目的去习练瑜伽从而形成的瑜伽理疗，不论是身体上还是精神上，都具有对疾病的有效预防和辅助康复的作用。 3、通过针对人体部位颈椎、腰椎；脊柱、关节；脏腑、感官；肌肉、骨骼等系列造成的问题调理课程，进行有针对性的、有步骤的调理练习。

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