半岛sports安慶市老年人體育協會于6月6日、7日下午在心舞體育舞蹈培訓中心舉辦瑜伽培訓班。

　　市老體協主席程曉寅、常務副主席方東旺、辦公室主任陳曉芳、體育舞蹈專項委員會主任周翠玲老師、瑜伽專項委員會主任徐慶華老師參加了開班儀式，市老體協主席程曉寅在開班儀式上發言並預祝瑜伽培訓班圓滿成功。

　　此次瑜伽培訓採用的是國家體育總局社會體育指導中心的全國健身瑜伽標準體位法，學員們都是市老體協2024年註冊會員，來自市老體協各專項委員會瑜伽愛好者近百人參加了培訓班。

　　第一天的課程以肩頸理療和髖關節的靈活為主，中老年人大多肩頸比較僵硬，髖關節也不太靈活，通過練習得到改善，第二天的課程在瑜伽七個分類裏選兩個容易掌握的體式進行練習，意在讓身體的所有部位都能夠參與進來，打開自己的身體。

　　培訓課堂上由助教老師在臺前用老師給的密碼示範正確的練習方式，學員們認真聽老師講解每個體式練習的要領，隨後大家一起跟隨老師密碼專注于自己當下的練習，根據密碼不斷的去調整並且深入的完成每一個體式，輔導老師們不停穿梭于學員中間，逐個調整學員們的體位，確保動作標準到位，而不是模倣，更加注重內在的覺知以及體式的細節。專注于自己的一呼一吸，去感受內心的安寧與平靜，在平衡中找穩定，在前曲中找沉靜，在後彎中找延展，在扭轉中找靈活，享受當下身心的安定從容。

　　市老體協這次瑜伽培訓讓更多的人參與進來，對瑜伽有更深的了解和掌握正確的練習方法，並從而帶動更多的人參與練習瑜伽，讓自己的身體受益，感受瑜伽運動的魅力。

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